Når dit barn flipper ud (og du selv er ved at gøre det samme)

Du kender det sikkert.

Dit barn vælter i følelser, efter en lang dag i børnehaven eller skolen.

Græder.
Protesterer.
Råber.
Lukker helt ned.

Og du kan mærke det i kroppen.

Pulsen stiger.
Stemmen bliver fastere.
Tålmodigheden bliver kortere.
Og du ender med at skælde ud

Og bagefter tænker du:
“FUCK - Det var ikke sådan, jeg ville have reageret.”

Når dit barn “flipper ud”, bliver dit system også aktiveret.
Og uden bevidst regulering reagerer vi som en refleks.
Vi responderer ikke.

Her er tre små greb, du kan bruge næste gang det sker:

1. Sænk tempoet fysisk

Stop op.
Plant fødderne i gulvet.
Træk vejret længere ud, end du trækker ind.

Udåndingen fortæller kroppen, at faren er ovre.

Du behøver ikke sige noget klogt endnu.
Du skal bare regulere.

Brug evt. AKUT meditationen i Katrine Werner Community

2. Skift spørgsmålet i dit hoved

I stedet for:
“Hvorfor gør mit barn det her?”

Prøv:
“Hvad sker der i mit barns system lige nu?”

Det flytter dig fra irritation til nysgerrighed.
Og nysgerrighed sænker aktivering.

3. Mind dig selv om din rolle

Dit barn er i affekt.
Du skal være den stabile.

Sig stille indeni:
“Jeg guider. Jeg reagerer ikke.”
“Det her går over.”
“Jeg kan godt stå i det.”

Det er ikke positiv tænkning.
Det er selvledelse.

 

Jeg har samlet mine 5 vigtigste trin til at bevare roen i en GRATIS e-bog, der hedder:

“Bevar roen, når dit barn flipper ud.”

Den er 29 sider og går mere i dybden med:

⚡️ Dine triggere
⚡️ Regulering af nervesystemet
⚡️ Indre sætninger
⚡️ Realistiske forventninger
⚡️ Kig indad

Nogen af hovedprincipperne i konceptet "Low Arousel"

Hvis du er medlem af Katrine Werner Community, ligger den nu frit tilgængelig i klubben ❤️

Er du ikke medlem endnu?

Medlemskabet koster 39 kr. om måneden.

Derinde finder du allerede:

🍀 Guidede meditationer

🍀 Tjeklister og konkrete redskaber

🍀 Træningsvejledninger

🍀 Guides til sensitive og sansesøgende børn

🍀 Sparring og fællesskab med andre forældre

🍀 Mulighed for at stille mig spørgsmål

 

Det næste, jeg lægger ind, er:

✨ Meditation til unge sjæle med Maria Toso
✨ Yogavideo til børn med Trine Qvortrup fra QM Yoga
✨ Og et øget fokus på børn og søvn

Og du kan altid lægge ønsker i ønskebrønden.

Få adgang i dag

Kærlig hilsen
Katrine